ทุกคนในครอบครัวจะพึงพอใจกับมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็กเหล่านี้ ลูกๆ ของคุณจะเพลิดเพลินกับอาหารมื้อค่ำเหล่านี้ ซึ่งมีวัตถุดิบหลักที่เหมาะสำหรับเด็ก เช่น แมคแอนด์ชีส พิซซ่า และชิกเก้นฟิงเกอร์ คุณจะประทับใจกับปริมาณผักที่ได้รับในการกัดแต่ละครั้ง สูตรอาหารที่อร่อยแลสนุกสนาน ได้แก่ พอร์คชอปทอดในเตาอบเพื่อสุขภาพและมันหวานและพริกถั่วดำถั่วชิกพี
นี่คืออาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดบางส่วนที่คุณสามารถทำให้ลูกๆ ได้
หมูสับอบในเตาอบเพื่อสุขภาพ
แม้ว่าจะดีต่อสุขภาพ แต่พอร์คชอปเคลือบเกล็ดขนมปังโฮลวีตเหล่านี้ก็กรอบพอๆ กับหมูทอด คุณสามารถลดปริมาณไขมันและแคลอรีที่คุณกินในขณะที่ยังคงได้เนื้อสับที่กรอบนอกฉ่ำน้ำ สำหรับมื้อค่ำกลางสัปดาห์ที่อิ่มท้อง เสิร์ฟพร้อมมันเทศอบและบรอกโคลีนึ่ง
เนื้อดินและกระทะพาสต้า
ด้วยความช่วยเหลือของสูตรพาสต้ากระทะเดียวง่ายๆ นี้ คุณสามารถใส่ผักในอาหารประจำวันของลูกคุณ (และของคุณเอง!) ได้มากขึ้น หากต้องการเพิ่มรสชาติที่ดีต่อสุขภาพให้กับอาหารจานโปรดในมื้อค่ำ ให้หั่นเห็ดให้ละเอียดจนดูเหมือนเนื้อบดแล้วโยนลงในซอสเนื้อแบบดั้งเดิม
หม้อตุ๋นไก่ Enchilada
อาหารเย็นที่อาจเตรียมล่วงหน้าเหมาะสำหรับหม้อปรุงอาหาร เวอร์ชัน Enchilada นี้เรียบง่ายเป็นพิเศษ หม้อปรุงอาหารทั้งหมดสามารถประกอบและเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงสามวัน จากนั้นในคืนที่วุ่นวาย สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่อบให้สุก แล้วคุณก็จะได้อาหารเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมในเวลาไม่นาน หากคุณไม่มีซอสกระป๋องอยู่ในมือ คุณอาจทำซอสเอนชิลาดาแบบโฮมเมดอย่างรวดเร็วในสูตรนี้ทันทีโดยปรุงรสมะเขือเทศบดด้วยเกลือและเครื่องเทศ
สุนัขแครอทบาร์บีคิว
สูตรนี้สำหรับสุนัขผักที่มีรสชาติเหมือนฮอทดอกจะทำให้ทุกคนประทับใจ พวกเขาเป็นมังสวิรัติที่ยอดเยี่ยม (และมีคุณค่าทางโภชนาการ!) แทนฮอทด็อกเนื้อคลาสสิก สำหรับมื้อบาร์บีคิวขั้นสุดยอด ท็อปปิ้งด้วยท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบทั้งหมด รวมถึงกะหล่ำปลีดอง ซอสมะเขือเทศ และมัสตาร์ด แล้วเสิร์ฟในขนมปังฮอทด็อกโฮลวีต
สปาเก็ตตี้ซอสเนื้อ
ในคืนวันธรรมดา ทำพาสต้าจานด่วนกับซอสเนื้อแทนการเปิดขวดซอส เสิร์ฟพร้อมขนมปังกระเทียมและบรอกโคลีนึ่ง ผลผลิตของสูตรมีแปดส่วน ปรุงสปาเก็ตตี้ 8 ออนซ์หากคุณเลี้ยงอาหารค่ำเพียง 4 คน และแช่แข็งซอสพิเศษ
โหลดมันฝรั่งอบ
หนึ่งในอาหารเพื่อความสะดวกสบายที่ดีที่สุดคือมันฝรั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออัดแน่นไปด้วยส่วนผสมของเนื้อสับไม่ติดมัน ดอกบรอกโคลี ดอกซาวครีมไขมันต่ำ และเชดดาร์ชีส คุณอาจทำอาหารมื้อค่ำที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกยอดเยี่ยมโดยเพิ่มสลัดที่โยนลงไป
แกงถั่วชิกพี
อาหารอินเดียที่รวดเร็วและมีคุณค่าทางโภชนาการนี้เป็นแกงถั่วชิกพีแท้ๆ ที่คุณสามารถเตรียมได้ในเวลาไม่กี่นาทีโดยใช้ถั่วกระป๋องแสนสะดวก เพิ่มดอกกะหล่ำดอกย่างถ้าคุณต้องการผักเพิ่ม เสิร์ฟพร้อมนานอุ่นหรือข้าวบาสมาติสีน้ำตาล
มันเทศและถั่วดำพริก
พริกมังสวิรัติแบบง่ายๆ นี้อัดแน่นไปด้วยถั่วดำและมันหวาน ดังนั้นให้ทำสองชุดแล้วเก็บส่วนที่เหลือไว้อีกหนึ่งคืน แม้ว่าเราจะชอบความเผ็ดร้อนของ Chipotle แต่คุณสามารถข้ามไปได้หากต้องการพริกที่อ่อนกว่า เสิร์ฟพร้อมขนมปังข้าวโพดและสลัดหัวกะหล่ำหรือตอร์ตียาชิปส์
พาสต้าไก่และผักโขม Skillet กับมะนาวและ Parmesan
พาสต้าจานเดียวจานนี้มีรสชาติที่หอมกลิ่นมะนาวและรสชาติดีที่สุดเมื่อราดด้วยพาร์เมซานชีสเล็กน้อย มันผสมอกไก่ไม่ติดมันและผักโขมผัดสำหรับอาหารมื้อเย็นหนึ่งชาม เธอเรียกมันว่า “พาสต้าจานโปรดของ Devon” และฉันเรียกมันว่า “พาสต้า Skillet ของแม่” ไม่ว่าในกรณีใด มันเป็นอาหารจานง่ายและรวดเร็วในวันธรรมดาที่ฉันและสามีคิดขึ้นและจดลงในการ์ดสูตรอาหารเล็กๆ เมื่อสิบกว่าปีที่แล้ว ฉันยังคงทำทุกสัปดาห์สำหรับมื้อค่ำ ทั้งครอบครัวจะเพลิดเพลินกับอาหารมื้อค่ำที่เรียบง่ายนี้
Credit: writeoutdoors32.com pandorabraceletcharmsuk.net averysmallsomething.com legendofvandora.net talesofglorybook.com tvalahandmade.com everyuktown.com bestbodyversion.com artedelmundoecuador.com ellenmccormickmartens.com
